VALMENNUSLINJA

4. HARJOITTELU

2. SUUNNITTELU

”Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty”

Kuopion Palloseurassa noudatetaan suunnittelurakennetta, jossa suunnittelu alkaa suuremmista kokonaisuuksista siirtyen vähitellen pienempiin ja yksityiskohtaisempiin asioihin. Toiminta- ja kausisuunnitelmat piirtävät toiminnan ja harjoittelun suuret linjat, joita tarkennetaan jakso- ja viikkosuunnitelmissa.

Lopullisen muodon harjoitukset saavat yksittäisen harjoituksen suunnittelussa, jossa kunkin harjoituksen harjoitteet suunnitellaan vallitsevien teemojen ja saadun palautteen pohjalta.

SUUNNITTELUN TYÖKALUT

JOPOX

• Seurassa on käytössä sähköinen Jopox- seuratyökalu, jota kaikki joukkueet ja valmentajat käyttävät. Jopox toimii viestikeskuksena, kalenterina ja pelaajien seurantatyökaluna.

HARJOITEPANKKI

• Valmentajilla on käytössä seuran harjoitepankki, mitä ylläpitää seuran valmennuspäälliköt. Valmentajilla on myös käytössään henkilökohtainen harjoitepankki, mikä on kunkin valmentajan henkilökohtainen.

SUUNNITTELUN TASOT

1. TOIMINTASUUNNITELMA
2. KAUSISUUNNITELMA
3. JAKSOSUUNNITELMA
4. VIIKKOSUUNNITELMA
5. HARJOITUKSEN RAKENNE
6. HARJOITTEET

1. TOIMINTASUUNNITELMA

• Joukkueen kauden tapahtumat pääpiirteittäin
  • Turnaukset ja pelit
  • Leirit
  • Vanhempainillat
  • Seuran tapahtumat (testit, taitokilpailut, leirit, jne)
  • Palloliiton tapahtumat
  • Talkoot ja muu varainhankinta
  • Lomat ja muut toimintaan vaikuttavat tapahtumat

• Vastuuvalmentaja laatii yhdessä joukkueenjohtajien kanssa.

• Toimitetaan sähköisesti Valmennuspäällikölle lokakuun loppuun mennessä.

• Valmennuspäällikön hyväksyttyä toimintasuunnitelman se esitellään vanhemmille vanhempien palaverissä marraskuun puoleen väliin mennessä.

• Toimintasuunnitelmaan voi tehdä kauden aikana muutoksia, mutta ne tulee hyväksyttää Valmennuspäälliköllä ja tiedottaa hyvissä ajoin pelaajille ja vanhemmille.

• Joukkueen toimintasuunnitelma on nähtävissä joukkueen sivuilla.

2. KAUSISUUNNITELMA

• Joukkueen valmennuksellinen suunnitelma koskien koko kautta.

• Suunnittelussa noudatetaan seuran valmennuslinjaa.

• Vastuuvalmentaja laatii yhdessä muiden valmentajien ja Valmennuspäällikön kanssa.

• Toimitetaan sähköisesti Valmennuspäällikölle lokakuun loppuun mennessä.

• Kausisuunnitelmaan voi kauden aikana tehdä muutoksia saadun palautteen pohjalta. Suunnitelmat tulee hyväksyttää Valmennuspäälliköllä.

• Joukkueen kausisuunnitelma on nähtävissä joukkueen sivuilla.

3. JAKSOSUUNNITELMA

• Joukkueen valmennuksellinen suunnitelma koskien yhtä jaksoa.

• Suunnittelussa noudatetaan seuran valmennuslinjaa.

• Suunnittelussa huomioidaan harjoittelun rytmittämistä viikkotasolla.

• Vastuuvalmentaja laatii yhdessä muiden valmentajien ja Valmennuspäällikön kanssa.

• Toimitetaan sähköisesti Valmennuspäällikölle ennen edellisen jakson loppua.

• Vahvistetaan jaksopalaverissa

4. VIIKKOSUUNNITELMA

• Joukkueen valmennuksellinen suunnitelma koskien yhtä viikkoa.

• Suunnittelussa noudatetaan seuran valmennuslinjaa.

• Suunnittelussa huomioidaan harjoittelun rytmittämistä viikko- ja päivätasolla

• Vastuuvalmentaja laatii yhdessä muiden valmentajien ja Valmennuspäällikön kanssa.

• Harjoitustapahtumat ovat nähtävissä kalenterissa joukkueen sivuilla.

5. HARJOITUKSEN RAKENNE

• Yksi harjoitus muodostuu 3 – 5 osiosta.

• Yksi osio sisältää yhden tai useamman harjoitteen.

• Harjoituksen rakenne pääpiirteittäin:
  • Osio 1: Alkurutiinit (lihasten aktivointi, liikkuvuus)
  • Osio 2: Taitavuus, nopeus, ketteryys, kehonhallinta, liikkuvuus
  • Osio 3: Teknis-taktinen harjoite 1
  • Osio 4: Teknis-taktinen harjoite 2
  • Osio 5: Loppurutiinit (lihaskunto, loppuveryttely)

• Yksi harjoitus kestää 120 minuuttia

• Vastuuvalmentaja tekee yhdessä muiden valmentajien kanssa

• Kaikki harjoitukset ovat nähtävissä kalenterissa joukkueen sivuilla.

6. HARJOITTEET

• Vastuuvalmentaja tai valmentaja tekee joko itsenäisesti tai yhdessä muiden valmentajien kanssa.

• Harjoitteet tulee otsikoida seuran valmennuslinjan mukaisesti, jotta seuranta ja palautteen anto onnistuu.

• Jokaisessa harjoitteessa tulee olla huomioitu ja kirjattu kaikki harjoitettavat osa-alueet: teknis-taktinen harjoittelu, taitoharjoittelu, fyysinen harjoittelu ja psyykkis-sosiaalinen harjoittelu.

• Valmentaja voi käyttää harjoitteita seuran harjoitepankista tai tehdä omia harjoitteita.

• Kaikki harjoitteet ovat nähtävissä kalenterissa joukkueen sivuilla.