VALMENNUSLINJA

6. VALMENNUSLINJA IKÄKAUSITTAIN

2. JOUKKUEET

KILPAJOUKKUE U20

HARJOITTELUN SISÄLTÖ

Klikkaamalla kuvaa, saat U20 sisällöt (PDF) esiin:

YLEISTÄ

• luodaan harjoituksiin avoin ja innostava ilmapiiri
• harjoittelu rakennetaan aikaisemmin opitun pohjalta
• uuden opettelun lisäksi kerrataan ja vahvistetaan aikaisemmin opittuja taitoja ja tietoja
• pelataan paljon pienpelejä harjoituksissa, jolloin pelaajat oppivat käyttämään taitojaan tarkoituk-senmukaisesti erilaisissa pelitilanteissa
• erikoisharjoittelu fysiikkavalmentajan johdolla
• motivoidaan ja kannustetaan omatoimiseen harjoitteluun
• peleissä painopiste henkilökohtaisten ja pelipaikkakohtaisten pelitaitojen kehittymisessä
• harjoittelussa ja peleissä keskitytään pelaajien luovuuteen ja päätöksenteon tukemiseen
• osajoukkue- ja kokojoukkuetaktisten asioiden opiskelu
• taidoiltaan ja motivaatioltaan parhaimmat pelaajat saavat eniten peliaikaa
• pelataan 11v11 -pelejä
• 11v11 -peleissä pelataan neljällä puolustajalla, neljällä keskikenttäpelaajalla ja kahdella hyök-kääjällä
• parhaat pelaajat harjoittelevat ja pelaavat mahdollisimman korkealla tasolla
• Jopox - nettityökalun käyttäminen
• vaaditaan pelaajilta omista varusteista ja henkilökohtaisesta hygieniasta huolehtimista
• pelaajien tulee ymmärtää oikean ravinnon ja riittävän levon merkitys osana valmentautumista
• pelaajille annetaan opetusta urheilupsykologiasta
• pelaajat osaavat käyttää rentoutus mielikuvaharjoittelua omatoimisesti
• pelaajilta vaaditaan ilmoittamaan harjoituksista poisjäännistä
• pelaajat huolehtivat joukkueen yhteisistä varusteista
• Palloliiton maajoukkuetoimina jatkuu
• Kuopion alueen urheiluakatemian toiminta jatkuu
• yhteistyö seuran edustusjoukkueen ja reservijoukkueen kanssa

ORGANISAATIO

• vastuuvalmentaja (A – valmentaja)
• valmentaja (C – valmentaja)
• 8 - 10 pelaajaa / valmentaja
• maalivahtivalmentaja (yhdessä U17 joukkueen kanssa)
• seuran fysiikkavalmentaja
• seuran urheilupsykologiasta vastaava
• seuran fysioterapeutti
• seuran ravitsemusvastaava

JOUKKUEEN MUODOSTAMINEN

• marraskuun alussa pidetään avoimia harjoituksia kaikille joukkueeseen haluaville pelaajille
• Valmennuspäällikkö valitsee valmentajat syyskuun loppuun mennessä
• Valmennuspäällikkö valitsee pelaajat yhdessä joukkueen valmentajien kanssa
• joukkueen koko on noin 22 pelaajaa

HARJOITTELU

• joukkueharjoitukset x 5 (10 h / viikko)
• omatoiminen lajiharjoittelu 7 h / viikko
• kokonaisliikuntamäärä 24 h / viikko

OTTELUT

• 40 - 50 ottelua / pelaaja
• ASM karsintasarja
• ASM loppusarja
• reservijoukkueen pelit
• urheiluakatemian pelit

LEIRIT

• 1 yhdessäolo / toimintaleiri

URHEILUAKATEMIAN TAPAHTUMAT

• aamuharjoitukset tiistaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin

MITTARIT

Fyysiset testit

Videointi

Kyselyt ja arvioinnit

Palaute

Urheilijaksi kasvaminen -ohjelma

• ravitsemus
• lihastasapaino + liikkuvuus
• kehonkoostumus
• palautuminen (sykeväliseuranta)